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フロージム(FLOW GYM)のブログ
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投稿日：2025-06-09 20:49:50.0
- いよいよ梅雨がスタート！自宅でできるセルフケア！
6月に入り、気温と湿度が一気に高くなってきましたね。
この時期になると、患者さんからよくこんなお悩みをいただきます。
「朝起きるのがつらい」
「一日中なんとなく体が重だるい」
「頭がボーッとして仕事に集中できない」
「肩こり・腰痛がひどくなった気がする」
実は、これらの不調、梅雨による自律神経の乱れが原因かもしれません。
ご自宅でできるセルフケア3選
整体の効果をより長持ちさせるには、日々のケアも大切です。
今日からできる簡単な対策をご紹介します。
１ 朝晩の軽いストレッチ
特に首～背中のストレッチで、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになります。
2 ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
シャワーだけで済ませず、38～40度のお湯に15分程度つかることで、副交感神経が優位になります。
＋お好きなアロマを加えるとリラックス効果UP！
３ 水分をこまめにとる
湿度が高くても、体の中は乾いていることが。1日1.5L～2Lの水分補給を心がけてください（カフェインは控えめに）。
まとめ：梅雨の不調は整体とセルフケアで乗り切れる！
梅雨の時期の体調不良は、我慢せずに早めのケアが大切です。
放っておくと「夏バテ」や「慢性疲労」につながることもあるので、早めの対処が体調管理のカギになります。
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