パーソナルジムフロージム
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フロージム(FLOW GYM)のブログ
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投稿日：2025-08-23 12:36:10.0
- 人工甘味料は本当に太らない！？
- 「カロリーゼロだから太らないはず…」そう思って人工甘味料を使った飲み物やお菓子を選んでいませんか？
実は、人工甘味料＝太らないとは限りません。
■ 人工甘味料は太るの？
人工甘味料自体にはカロリーがほとんどありません。そのため一見「太らない」と思われがちですが、使い方によっては逆効果になることも。
■ 太りやすくなる3つの原因
1. 甘味への慣れ
人工甘味料の強い甘さに慣れると、自然な食品では満足できず、つい食べすぎてしまうことがあります。
2. インスリン反応の混乱
甘い味に反応して、体が「糖が入ってきた」と錯覚し、インスリンを分泌。結果的に脂肪が蓄積しやすくなるという説も。
3. “ゼロカロリーだから安心”の油断
ゼロカロリー飲料やスイーツに安心して、結果的に他の食事量が増えるケースもあります。
■ ダイエット中の正しい付き合い方
完全に避ける必要はありませんが、あくまで“補助的”な存在と考えるのが◎。
パーソナルジムでは、人工甘味料の摂取も含めた食事指導を行っているところも多く、自分の体質や生活スタイルに合った取り入れ方がわかります。
■ パーソナルトレーニングで見直そう
パーソナルトレーニングでは、食事・運動・睡眠などあらゆる角度からサポート。人工甘味料に頼りすぎず、自然な食材で満足感のある食生活をつくることが、リバウンドしにくい体作りにつながります。
■ まとめ
人工甘味料は「太る」「太らない」ではなく、「どう使うか」がポイント。正しい知識を持って賢く取り入れれば、ダイエットの強い味方になります。
気になる方は、ぜひパーソナルジムでプロのアドバイスを受けてみてください！
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