パーソナルジムフロージム
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フロージム(FLOW GYM)のブログ
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投稿日：2025-12-07 12:31:00.0
- 痩せない・肩こり・腰痛…実は全部つながっています
30～40代になると
「痩せにくい」「肩こりがひどい」「腰が痛い」「脚が太い」
こんなお悩みが増えてきます。
実はこれらは、別々の問題ではなく――
“姿勢”と“呼吸”のクセが共通の原因で起きていることがほとんどです。
■ 姿勢と呼吸が崩れるとどうなる？
・肋骨が開きやすく呼吸が浅くなる
・肩まわりがガチガチに緊張する
・骨盤が前傾／後傾に偏る
・下腹が出やすい
・脚の外側ばかり使ってO脚気味に
この結果、
「痩せない」「肩こり」「腰痛」「脚太り」が同時に起きます。
■ まず最初にやるべき“2つ”だけ
難しい運動より、使い方のリセットが大事です。
１．ゆっくり吐く呼吸（30秒）
・肋骨が締まりインナーが働く
・肩の力が抜けてラクになる
・代謝が上がりやすい身体に
２．骨盤のニュートラルを作る（30秒）
・前傾／後傾を小さく動かして真ん中を探すだけ
・腰の負担が減り、脚のラインが整いやすい
・お腹の力が入りやすくなる
■ なぜ整体 × トレーニングが効果的？
身体の使い方が整うと、
・スクワットで膝が痛くならない
・お腹にしっかり力が入る
・脂肪が燃えやすい姿勢になる
つまり、少ない回数でも結果が出やすくなります。
当院・当ジムでは
「整体（姿勢調整）→呼吸→トレーニング」
の順番で身体を整えるので、運動が苦手な方でも安心です。
■ 最後に
「運動しても変わらない」「肩こりや腰痛を繰り返す」
そんな方ほど、使い方を変えるだけで一気にラクになります。
まずはお気軽に体験へお越しください。
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