シンキュウマッサージイン キサラギ
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鍼灸マッサージ院 如月のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-06 15:26:31.0
- 9割の人が知らない“睡眠の質”を守る方法 その9
- 【音が睡眠に与える意外な影響】
今回は、あまり知られていないけれど確実に影響を及ぼしている「音と睡眠」の関係についてお話しします。
「テレビをつけたまま寝てしまう」
「好きな音楽を聴きながら眠る」
こんな習慣、ありませんか？
実はそれ、知らず知らずのうちにあなたの眠りを“浅く”しているかもしれません。
● 脳は“人の声”に反応してしまう
私たちの脳は、人の声を非常に敏感にキャッチするようにできています。
映画・ニュース・歌詞付きの音楽など、人の声が入った音を聞きながら寝ると、脳が「誰かが話している」と誤認し、完全にオフモードになれません。
つまり、眠っているようで実は“脳が起きている状態”になってしまうのです。
● 騒音の影響は、健康全体に及ぶ
WHO（世界保健機関）欧州地域事務局の「環境騒音ガイドライン」では、騒音が高血圧・心疾患などのリスクを高めると報告されています。
寝室は、「図書館レベルの静けさ（40dB以下）」が理想とされており、静けさは健康な睡眠に欠かせない要素です。
● 快眠のための音環境づくり
テレビはタイマーを設定して、眠る前にはオフに
音楽を聞くなら、歌詞のないヒーリング音楽や環境音に切り替える
外の音が気になる場合は、遮音カーテンや耳栓の活用も有効
眠るときの“音環境”を見直すだけで、翌朝のスッキリ感が変わるかもしれませんよ。
次回は、睡眠にとって重要な「温度・湿度」について解説します。
――――――――――――――――
鍼灸マッサージ治療院 如月
神奈川県横浜市神奈川区六角橋1-9-22 3階
東急東横線 白楽駅 徒歩3分
営業時間：月～日 9時～20時（不定休）
電話番号：090-4204-9331
【鍼灸／あん摩マッサージ指圧／東洋医学／不眠／自律神経／ストレス／眼精疲労／首肩こり／胃腸の不調／未病／体質改善／白楽／不妊／睡眠／白楽／六角橋／横浜】
ご来店お待ちしております
鍼灸あん摩マッサージ指圧師
杉本 英輔スギモト エイスケ
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