シンキュウマッサージイン キサラギ
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鍼灸マッサージ院 如月のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-15 08:58:24.0
- メラトニンと快眠を支える栄養その６
- 【セロトニンを“メラトニン”に変える栄養素とは？】
実はセロトニンが“睡眠ホルモン”であるメラトニンに変化するには、栄養素の力が必要なんです。
◎メラトニンに変えるために必要な栄養素は？
それが ビタミンB6（という説もありますビタミンB12）
ビタミンB6：セロトニンからメラトニンへの変化を助ける
ビタミンB12：メラトニンのリズムを整え、睡眠覚醒のリズムに影響する
ビタミンB6・B12が多い食品例
ビタミンB6：マグロ・バナナ・にんにく・ささみ など
ビタミンB12：アサリ・牡蠣・しじみ・サバ・レバー など
魚介類やお肉、バランスよく摂取することが大切です。
特に女性や高齢者はB群ビタミンが不足しやすいので要注意。
◎メラトニンを生み出す準備、整ってますか？
セロトニンをつくって終わりじゃない。
「眠気のスイッチ＝メラトニン」までつながって、初めて“ぐっすり眠れる体”が完成します。
日々の食事の中に、ぜひビタミンB6・B12を取り入れてみてくださいね。
次回は「その７：睡眠の質を高める“腸内環境”との関係」についてお届けします！
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鍼灸マッサージ治療院 如月
神奈川県横浜市神奈川区六角橋1-9-22 3階
東急東横線 白楽駅 徒歩3分
営業時間：月～日 9時～20時（不定休）
電話番号：090-4204-9331
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鍼灸／あん摩マッサージ指圧／東洋医学／不眠／自律神経／ストレス／眼精疲労／首肩こり／胃腸の不調／未病／体質改善／白楽／不妊／睡眠／白楽／六角橋／横浜
ご来店お待ちしております
鍼灸あん摩マッサージ指圧師
杉本 英輔スギモト エイスケ
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