ホンカクソウシンアンドコガオサロン ブプラ クマモトテン
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ブプラ 熊本店(BUPURA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-03 16:30:31.0
- 光は睡眠の鍵になる
光は体内時計の調節やメラトニンの分泌に関与し、夜の睡眠に大きく影響してきます。
睡眠物質であるメラトニンは、眠気を誘発させます。セロトニンは、そのメラトニンの原料であり別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、感情を落ち着かせてくれます。
熟睡するために、光とどう付き合えばいいのか？
コツを3つご紹介します！
1．朝、目が覚めたら日光を浴びる
日光を浴びることで体内時計がリセットされ、自然と目が覚めてきます。
2．日中もなるべく日光を浴びる
強い光を浴びることで、メラトニンの原料であるセロトニンが分泌されます。メラトニンを蓄えることで、寝つきも良くなり深い睡眠が取れるようになります。
3．夜はとにかく強い光を避ける
強い光は寝つきが悪くなったり、睡眠の質が下がる原因になります。
また、パソコンやスマホから出るブルーライトは太陽の光に似ているため、脳が日中であると勘違いして、メラトニンの分泌が抑制され寝つきが悪くなる原因となります。ぐっすり眠りたいならば、寝る1時間前にはパソコンやスマホを触らないようにしましょう！
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本格痩身&小顔サロン BUPURA(ブプラ) 熊本店
【ブプラ熊本】
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▽営業時間：9:30～18:00(最終受付16:45)
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