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ヒスイ(hisui)のブログ
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投稿日：2025-11-02 13:56:10.0
- 増えてくるギックリ〇〇！対策
- こんにちは♪
11月になりました。残すところ今年も2ヶ月。。。
先日、今期1番の冷え込みで10度を下回りました(O_O)
時期的にはおかしくないのですが、
つい最近まで半袖でいたことを思うと、急激な気温の変化ですね(^^;
この時期に増えてくるのが四十肩、ひざ痛、腰痛、股関節痛、腱鞘炎、そしてギックリ腰、ギックリ背中、胃腸不良、頭痛、寝違いなどさまざまな不調です(TT)
他にも自律神経やホルモンバランスが乱れ、睡眠不足や
体重増加でお悩みが増えることも…。ゆっくりと気温に、環境の変化に体を慣らしていく必要があります。気温以上に寒さを感じ体のチカラが入ったり、逆に感じなくてカラダを冷やしたりします。
首周りをマフラーやネックウオーマーであたため、
お腹や足首も冷やさないようにしましょう(^ ^)
そしてゆっくりと湯船に浸かり深部まであたため、
入浴後は軽めにストレッチで全身をゆっくり伸ばす。
その方の日常の動作の多い筋肉を特に意識していただくと、効果的です♪
少し時間をおいてリラックスして副交感神経が優位になる(睡眠に入る)カラダのサインを感じましょう☆
痛みが出たときは、早めの対処が大事です！
ただし、ギックリ腰や腱鞘炎など熱を伴うような炎症が出てしまったら動かないで安静にお過ごしください。
移動できそうなら病院に行かれる事もおススメします。
スポーツの秋。食欲の秋。読書の秋。
各々の秋を楽しみながら
冬に入る準備をしていきましょう^_－☆
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