背中の張りはどこからくる？原因と対処法3選：2025年4月13日｜くまはら接骨院新所沢院のブログ

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投稿日：2025-04-13 00:19:29.0

背中の張りはどこからくる？原因と対処法3選: 日常生活で背中の張りを感じることはありませんか？デスクワークやストレスが原因だと思いがちですが、実は意外な要因が関係していることも。今回は主な原因と対処法をご紹介します。

「姿勢の乱れ（猫背・反り腰）」

長時間のデスクワークやスマホ操作で猫背や反り腰になると、背中の筋肉が常に引っ張られて緊張状態になります。
対処法：
1こまめに姿勢を正す（椅子に深く座り、骨盤を立てる）
21時間に1回は立ち上がって軽くストレッチ

「内臓疲労による影響」

胃や肝臓が疲れると、背中に関連する神経を通じて張りを引き起こすことがあります。暴飲暴食やストレスが原因になることも。
対処法：
1消化に優しい食事を意識する
2胃腸の調子を整えるツボ（足三里）を刺激

「自律神経の乱れ」

ストレスや睡眠不足で自律神経が乱れると、血流が悪化し背中の筋肉がこわばります。
対処法：
1深呼吸や腹式呼吸で副交感神経を優位にする
2入浴や温熱療法で筋肉を緩める

背中の張りは放置すると慢性化する可能性があります。気になる方は早めに当院までご相談ください！

【くまはら接骨院新所沢院】
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