力みやすい人の特徴とリスク：2025年4月20日｜くまはら接骨院新所沢院のブログ

くまはら接骨院　新所沢院

クマハラセッコツイン　シントコロザワイン

リラク
整体・カイロ
あん摩・指圧
鍼灸
接骨・整骨
エステ

埼玉県所沢市緑町１－１－４巴ビル２Ｆ
【新所沢駅徒歩1分】Google口コミ(83件)★4.8以上

くまはら接骨院新所沢院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-04-20 00:25:45.0

力みやすい人の特徴とリスク: 力みやすい人の特徴
・真面目で頑張り屋さん
・常に力を入れていないと不安
・呼吸が浅くなりやすい
・無意識に肩や首に力が入っている

こうした方は、日常生活でも無意識に筋肉が緊張していることが多くなります。

放っておくと起こるリスク

・肩こりや首こり、頭痛の慢性化
・呼吸が浅くなり、自律神経の乱れにつながる
・睡眠の質が低下し、疲れが抜けにくくなる
・ぎっくり腰や寝違えなど、突然の痛みの原因にも

力みに気づかずに過ごしていると、知らず知らずのうちに身体に負担をかけ続けてしまいます。

セルフケア3選
1. 肩のストン運動
　肩をすくめて5秒キープ→一気にストンと力を抜く。3回繰り返す。
2. あごゆるめ体操
　口を軽く開けて「あー」と声を出すイメージで、あごの力を抜く練習。
3. 壁もたれ呼吸
　背中を壁につけ、かかとを少し前に出して立ち、鼻から吸って口からゆっくり吐く。力が抜けるのを感じながら行う。

まずは「今、力が入ってないかな？」と気づくことが第一歩。セルフケアで少しずつ「力みクセ」を手放していきましょう。

【くまはら接骨院新所沢院】
埼玉県所沢市緑町1-1-4巴ビル2F
TEL:04-2968-9235
営業日:平日10:00～12:30、15:00～20:00
土10:00～12:30、15:00～19:00
日9:00～12:30、15:00～18:00
定休日:木

新所沢駅/所沢駅/航空公園駅/入曽駅/狭山市駅/接骨院/整骨院/整体院/鍼灸院/マッサージ/もみほぐしマッサージ/ヘッドスパ/足つぼ/足ツボ/リラクゼーション/ヘッドマッサージ/揉みほぐし/足裏/ドライヘッドスパ/鍼灸/美容鍼/肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/眼精疲労/メンズ/産前産後/ダイエット/リラクゼーションストレッチ/埼玉県/東京都/所沢市/入間市/東村山市/新狭山駅/南大塚駅/川越市駅/川越駅/西所沢駅/秋津駅/清瀬駅/東久留米駅/ひばりが丘駅/東村山駅/久米川駅/小川駅/西武池袋線/西武新宿線/肩こり/腰痛/骨折/脱臼/捻挫/打撲/挫傷/筋膜リリース/グラストン/ラジオ波/温熱/超音波/骨盤調整/姿勢/姿勢改善/猫背/猫背改善/X脚/O脚/トレーニング/野球/サッカー/バスケットボール/バレーボール/バドミントン/テニス/ゴルフ/卓球/水泳/空手/柔道/剣道/自律神経/睡眠不足/冷え/むくみ/めまい/頭痛/ふらつき/血流改善/痺れ/ヘルニア/脊柱管狭窄症/腰椎分離症/腰椎すべり症