パーソナルトレーニングジムハピリー
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ハピリー(Happily)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-29 11:50:33.0
- 【ダイエットの大原則】確実に痩せる為のポイントとは
- こんにちは！
パーソナルトレーニングジムHappilyのうれしーです！
本日は、「ダイエットを始めても続かない…」「リバウンドしてしまう…」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？
実は、ダイエットには確実に結果が出る大原則があります。
今回は、リバウンドせずに健康的に痩せるための基本ルールをご紹介します！
消費カロリー ＞ 摂取カロリー（エネルギー収支がカギ）
ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすこと。この状態を続けることで、体脂肪が燃焼されていきます。
しかし、極端に食事量を減らすのはNG！
カロリーを減らしすぎると、筋肉量が減り、代謝が落ちてリバウンドしやすくなります。
◎ 具体的なポイント◎
・ 食事記録をつけて、自分の摂取カロリーを把握する（アプリ活用がおすすめ）
・ 基礎代謝＋運動量を考えた適正カロリーを設定する
・ 極端な食事制限はせず、長期的に続けられる方法を選ぶ
次回は、パート2をご紹介しますねー！
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