リンパとは？知っているようで知らないを解説！：2025年4月12日｜ハピリー(Happily)のブログ

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投稿日：2025-04-12 16:49:53.0

リンパとは？知っているようで知らないを解説！: こんにちは！
パーソナルトレーニングジムHappilyのうれしーです！

本日は、【リンパとは？原因・症状・改善策】について紹介していきます！

○リンパとは、
リンパ液・リンパ管・リンパ節からなる「リンパ系」のことで、体内の老廃物や余分な水分を回収・運搬し、免疫を担う重要な循環系です。
リンパ液は筋肉の動きによって流れるため、心臓のようなポンプ機能はありません。

○滞る原因
リンパの流れが滞る主な原因は以下の通りです。
・運動不足：筋肉の動きが少ないと、リンパの循環が低下します。
・冷え：血流が悪くなり、リンパも流れにくくなります。
・長時間の同じ姿勢：立ちっぱなしや座りっぱなしはむくみの原因に。
・リンパ節の切除・外傷：手術やがん治療でのリンパ節除去により、リンパ浮腫を発症することも。

○主な症状
・リンパの滞りによって現れる症状は、
・足や手のむくみ
・疲れやすさ、だるさ
・肌荒れや免疫力の低下
・重症例では皮膚の硬化や炎症（蜂窩織炎）なども

○改善策
・ウォーキングや軽いストレッチで筋肉を動かす
・リンパマッサージでリンパ節に向かって流すように優しく圧をかける
・十分な水分補給と栄養バランスの良い食事
・冷え対策（入浴・温かい服装）で代謝を上げる

○まとめ
リンパは「体の浄化機能」。流れが滞ると美容や健康に大きな影響を与えます。
日常生活の中で運動・ケアを取り入れることが、リンパの健康維持に重要です。
長引くむくみや違和感がある場合は、医療機関の受診も検討しましょう。

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