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ハピリー(Happily)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-13 23:26:36.0
- 【貯筋は存在するのか？】
- こんにちは！
パーソナルトレーニングジムHappilyのうれしーです！
本日は、【貯筋は存在するのか？】について紹介していきます！
最近よく耳にする「貯筋」という言葉。
お金を貯めるように筋肉を蓄えておくという考え方ですが、実際に“貯筋”は存在するのでしょうか？
医学的には、筋肉は貯金のように蓄え続けられるものではありません。。。
しかし、若い頃から筋肉を鍛えておくことで、年齢を重ねた時に大きな差となって現れるのは事実なんです！
人は30代前半から徐々に筋肉量が減少し、40代～50代にかけて加速していきます。
特に下半身の筋肉は落ちやすく、放っておくと転倒や歩行障害、介護リスクの増加につながります。
だからこそ「今のうちに筋肉をつけておく＝貯筋をしておく」ことがとても重要なってくるのです！
実際に研究でも、若い頃から運動習慣がある人は、高齢期になっても活動量が高く、
健康寿命が長い傾向が示されています。
筋肉は一度落ちてもトレーニングで回復可能ですが、年齢が上がるほど増やしにくくなるため、備えが大切です。
貯筋が必要になるのは40代以降。
しかし始めるのに遅すぎることはありません！
軽い筋トレやウォーキングでも継続すれば、確実に筋肉は応えてくれます♪
将来の自分のために、今日から少しずつ「貯筋生活」を始めてみませんかー？
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