パーソナルトレーニングジムハピリー
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ハピリー(Happily)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-03 23:36:09.0
- 【筋肉痛＝筋肉つく ではない！】
- こんにちは！
パーソナルトレーニングジムHappilyのうれしーです！
本日は、【筋肉痛＝筋肉つく ではない！】について紹介していきます！
「筋肉痛が来たから筋肉がついた！」と思っている方も多いですが、実はこれは正しくありません！
筋肉痛と筋肉の成長は、直接イコールではないのです。
筋肉痛の正体は、運動によって筋繊維に細かな傷がついたり、
普段使わない動きをしたことで炎症が起きたりすることを指します！！
特に慣れない運動や負荷の高いトレーニングをすると、
筋肉に微細な損傷が起き、その修復過程で痛みが出ます。
これがいわゆる「遅発性筋肉痛」です。
ただし、筋肉痛が強ければ筋肉がつくというわけではありません。
筋肉は「適切な負荷」と「休養」「栄養」によって成長します！
筋肉痛がなくても、正しいフォームで適度な刺激を繰り返せば十分に筋力アップは可能です。
むしろ強い筋肉痛で動けない状態が続くと、トレーニング頻度が下がり逆効果になることもあります。
また、筋肉痛の出方には個人差があります！
筋肉量が多い人、回復力が高い人は筋肉痛を感じにくい場合もあれば、
初心者や普段使っていない部位を鍛えた場合には強く出やすいことも。。。
つまり、筋肉痛があるかどうかは「効いている・いない」の絶対的な基準にはならないのです。
大切なのは、筋肉痛の有無に一喜一憂せず、
継続的にトレーニングを行い、バランスの良い食事と休養を取ることになります♪
これが筋肉を成長させる本当の近道でーす！！
今日から頑張って見ませんか？
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