パーソナルトレーニングジムハピリー
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ハピリー(Happily)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-15 18:48:40.0
- 【ストレッチは必要か？】
- こんにちは！
パーソナルトレーニングジムHappilyのうれしーです！
本日は、【ストレッチは必要か？】について紹介していきます！
「昔はもっと体が柔らかかったのに…」と感じる方、多いのではないでしょうか？
実は、体が硬くなるのには明確な理由があります！
まず、加齢による筋肉や関節の変化です。
年を重ねると筋肉の水分量が減少し、筋繊維がこわばりやすくなります。
また、関節を包む「関節包」や「靭帯」も柔軟性を失い、可動域が狭くなるからです。
さらに、運動不足や同じ姿勢の継続も大きな要因となり、
長時間のデスクワークやスマホ操作で、筋肉が常に緊張状態に、伸び縮みしづらくなってしまいます。
では、どうすれば体を柔らかくできるのでしょうか？
答えはシンプルで、「毎日少しずつ動かすこと」です！
ストレッチは一度に長時間やるよりも、短時間でも“継続”が大切。
特にお風呂上がりなど、体が温まっているときに行うと筋肉が伸びやすくなります！
また、呼吸を止めないこともポイント。
息を吐きながら筋肉を伸ばすと、副交感神経が優位になり、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。
ストレッチを続けることで、血流が改善し、肩こりや腰痛の予防にも効果的！
さらに、可動域が広がることで姿勢が整い、ケガのリスクも減少します。
「体が硬い＝歳だから仕方ない」ではありません。
毎日のちょっとしたストレッチ習慣で、体は必ず変わります♪
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