美VARI Beauty Salon 四条烏丸 【痩身・ダイエット/リンパ/美容整体/フェイシャル】
ビバリビューティーサロンシジョウカラスマ
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美バリ 四条烏丸(美VARI)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-11 10:41:40.0
- 血糖値の上昇を抑える方法をご存知ですか？
- こんにちは！小川です♪
ご飯を食べると眠くなりませんか？？
私は学生の頃よくなってしまってました、。
食事後に眠くなってしまうと、仕事や勉強が手につかなくなってしまいますよね。
今回は血糖値の増加を抑える方法についてご紹介します！
1.朝を抜かない
朝ご飯を抜いてしまうと、お昼の食事で血糖値が爆上がりしてしまうんです。食べないのではなく、栄養を不足させないことが大切です！
2.糖質抜きの生活をする
糖質を常に摂取しない人は、代謝機能も下がっているので、ダイレクトに糖を吸収するので、血糖値が上がってしまいます。
3.食事時間がランダム
1日1食の日や、食べる時間がバラバラだと血糖値の乱高下にも繋がりやすくなってしまいます。ある程度食事の時間を意識してご飯を食べることがいいかも！！
4.メインから食べない
メインのおかずから食べると血糖値が上昇しやすくなってしまうので、野菜から食べることを意識してみましょう！
5.食べてすぐ横になる
病気になってしまう可能性も。食べてすぐ横になると胸焼けや逆流性食道炎になったりすることがある為、控えるようにしましょう。
正しいダイエットを知って無理なく綺麗になりましょう♪
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