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ダイヤ からだラボ(DAIYA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-24 10:28:34.0
- 姿勢と動きのつながりを理解し身体の悩みを解決しよう
- みなさんこんにちは！
からだラボの小西です。
皆さんは、運動連鎖という言葉をご存じでしょうか？
運動連鎖とは、身体の一部分が動くと、それに連鎖して他の部分も動く現象のことです。このつながりを理解することで、身体の不調の原因を見つけ、根本から改善できるようになります。
◎「運動連鎖」とは？
私達の身体は、骨や筋肉が一つながりのシステムとして働いています。
例えば、歩く動作を想像してみてください。
足が地面に着地すると、その衝撃は足首、膝、股関節、そして骨盤や背骨へと連鎖して伝わります。まるでドミノ倒しのように、身体全体が協調して動いている状態です。
この運動連鎖には、大きく2つのタイプがあります。
・閉鎖性運動連鎖：手や足の先が固定された状態での動きです。
例：スクワット、腕立て伏せ
複数の関節や筋肉が同時に働き、安定性を高めます。
・開放性運動連鎖：手や足の先が自由に動く状態での動きです。
例：ボールを投げる
特定の筋肉や関節を単独で動かすのに適しています。
◎姿勢とどう関係するのか？
運動連鎖は、動いているときだけでなく、姿勢にも深く関わっています。
良い姿勢とは、骨格が正しい位置にあり、各関節が適切な並びを保っている状態です。この状態だと、身体にかかる負担が分散され、スムーズに動くことができます。
しかし、猫背や反り腰のように姿勢が崩れると、この連鎖がうまくいかなくなります。
力の伝達が非効率に
本来使うべき筋肉が使われず、他の筋肉が無理に頑張るため、肩こりや腰痛の原因になります。
特定の部位に負担が集中
例えば、猫背の人が重いものを持ち上げようとすると、腰や膝に過剰な負担がかかり、怪我のリスクが高まります。
「なんだか身体の調子が悪いな」と感じるときは、姿勢の乱れによって運動連鎖が崩れているのかもしれません。
身体の不調を改善するには、痛みのある部分だけでなく、全身の運動連鎖を考慮することが大切となっていきます。
運動やトレーニングをする際も、「この動きはどこから始まって、どこに力が伝わっているか」を意識するだけで、効果がぐっと高まります。
あなたの身体は、あなたが思っている以上につながっているのです。このつながりを大切にして、日々の生活をより快適に過ごしましょう！
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