眠への鍵は「眠りの質」レム・ノンレム睡眠って何？：2025年7月17日｜キヅキ鍼灸整体スタジオ(KIZUKI鍼灸整体スタジオ)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-07-17 19:30:03.0

眠への鍵は「眠りの質」レム・ノンレム睡眠って何？: 鍼灸院に通われている皆さま、こんにちは！毎日を元気に過ごすには、質の良い睡眠が欠かせませんね。今回は、皆さんの眠りを深くするヒントとして、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」について、そして呼吸との関係性についてお話しします。

眠りには２種類ある？レム睡眠とノンレム睡眠
私たちの睡眠は、主に**「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」**という2つのサイクルで構成されています。

ノンレム睡眠は、脳が休息している深い眠りの時間です。この時間帯に成長ホルモンが分泌され、体や脳の疲労回復が進みます。眠りの深さによってさらに4段階に分けられ、深く眠るほど心拍数や呼吸もゆっくりになります。

一方、レム睡眠は、体が休んでいても脳は活動している「浅い眠り」の段階です。夢を見やすいのはこの時で、日中に得た情報や記憶の整理・定着が行われます。

これらの睡眠が約90分周期で交互に現れ、一晩に4～5回繰り返されることで、私たちは心身の疲れを癒しているんです。
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質の良い眠りと呼吸の深い関係
質の良い睡眠には、**「呼吸」**が非常に重要です。特に、深いノンレム睡眠に入るためには、呼吸がゆったりと安定していることが大切です。

日中のストレスや不規則な生活で自律神経が乱れると、呼吸が浅くなりがちです。すると、体がリラックスできず、深いノンレム睡眠に入りにくくなってしまいます。寝つきが悪かったり、夜中に何度も目が覚めたりするのは、呼吸が乱れているサインかもしれません。