キヅキシンキュウセイタイスタジオ
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- 地下鉄徳重駅→車で3分/徒歩15分 身体の不調に早く気づいてあげれる院を目指します◎
キヅキ鍼灸整体スタジオ(KIZUKI鍼灸整体スタジオ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-12 11:15:26.0
- 呼吸が変われば睡眠が変わる！
- 「しっかり寝たはずなのに、疲れが取れない…」それは呼吸が浅くなっているサインかもしれません。
質の高い睡眠には、自律神経のバランスが重要です。リラックスを司る副交感神経が優位になると、心拍数や呼吸が穏やかになり、深い眠りであるノンレム睡眠に入りやすくなります。
しかし、ストレスや緊張があると、呼吸が浅く速くなり、体が興奮状態（交感神経優位）のまま寝てしまい、眠りが浅くなってしまいます。
快眠のための呼吸習慣
鼻呼吸を意識する: 口呼吸は自律神経を乱しがちです。
長く吐く: 就寝前に、吸う時間の倍以上の時間をかけてゆっくりと息を吐ききる練習をしましょう。特に7秒ほどかけて息を吐き、5秒かけて吸います！
深い呼吸は、眠りのスイッチを入れ、心身の回復を助けます。今夜から、ぜひ呼吸を意識してみてくださいね。
当院でもご相談お待ちしております！
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