おの整体院 かものみや分院のブログ
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投稿日：2025-10-31 18:04:15.0
- ドロッと経血、もう卒業！「応用編」
- こんにちは！サラサラ生理を目指す連載、ついに最終回です。
前回（第2回）で、私たちは血の材料を整える準備ができました。
第3回では、その質の良い血液をスムーズに子宮へ届け、ドロドロを解消するための「流れ」と「温活」に特化した応用編をご紹介します！
まずは、「流れ」
血液の粘度を下げて流れをスムーズにするには、油（脂肪酸）の質を見直すことが最重要です！
特に大事な成分は、オメガ３脂肪酸とビタミンE！
・オメガ３脂肪酸を多く含む食材
青魚（サバ、イワシ、サンマ）、えごま油、亜麻仁油
血液をサラサラにし、血小板凝集を抑制する働きが期待できます。積極的に摂りたい良質なオイルです。
・ビタミンEを多く含む食材
ナッツ類（アーモンドなど）、かぼちゃ、アボカド
強力な抗酸化作用で血管を保護し、末梢の血流改善をサポートします。血の巡りには欠かせません。
NGな油
マーガリン、ショートニング、揚げ物・スナック菓子の摂りすぎ
飽和脂肪酸やトランス脂肪酸は血液をねばっこくし、ドロドロを加速させます。
出来るだけ避けるようにしましょう！
次に「温活」
冷えによる血流停滞はドロドロ経血の大きな原因です.。
内側から温めて、血の巡りを改善しましょう。
・温活食材
しょうが、にんにく、ねぎ、にら、玉ねぎ、根菜類
これらの成分は熱産生を高め、血管を広げることで、全身の血流改善に貢献します。
・食べ方の工夫
温かい料理（味噌汁、スープ）を基本に、冷たい飲み物は避ける
体の深部体温を維持することが、血液の流動性を保つ上でとても重要です。
まとめ
ドロドロ経血をサラサラに変えるには、「血の元を作り、流れをスムーズにして、体を温める」というシンプルなアクションが鍵となります。
今日からできる、小さな一歩で大丈夫です。
あなたの毎日の選択が、次の生理を心地よいものに変えましょう！
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#生理痛 #PMS#小田原 #足柄上郡 #整体院
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