プルメリア(Plumeria)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-28 09:53:14.0
- リンゴ型肥満と洋ナシ型肥満のベストな体脂肪解消テク
リンゴ型肥満（内蔵脂肪型）」は、お腹周りに脂肪がつき、まさしくビール腹といわれるなど中年男性に多い太り方をいいます。内臓につく脂肪は生活習慣病を引き起こしやすいと同時に、体内で悪玉物質の量を増やすので、糖尿病、脳梗塞、高血圧など成人病にかかる確率も非常に高くなるといわれています。
一方、「洋ナシ型肥満（皮下脂肪型）」は、お尻、下腹、太ももなど下半身を中心に脂肪がつき、女性に多く見られる太り方というのが特徴。皮下脂肪は妊娠や出産時のエネルギー源となるため、あまり減らしすぎても危険ですが、皮下脂肪が蓄積されて代謝されないままでいると、セルライトができやすくなるので注意が必要です。
「リンゴ型肥満（内蔵脂肪型）」の脂肪は血行の良い内臓周りにつくため、蓄積されるのも早いですが、分解されるのも早いという性質を持っています。よって、運動や食事制限によって比較的簡単に落とすことができるといわれています。特に体脂肪を直接エネルギーとして使う有酸素運動は有効なので、ウォーキングやジョギングを習慣にするとよいでしょう。また食事面では、油と糖分を控え、カロリーを抑えた良質なタンパク質を積極的に摂るように心がけましょう。
「洋ナシ型肥満（皮下脂肪型）」の脂肪は内臓脂肪に比べると代謝が悪いので、どちらかというと分解されにくい性質を持っています。外見的に肥満体型が目立ちやすいという困った特徴も。しかし、皮膚のすぐ下にある脂肪は外からの刺激を加えやすいため、マッサージで血行を促すと同時に、運動と食事制限を続ければ徐々に効果が現れます。具体的な方法としては、運動は有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）を組み合わせて行うのがより効果的です。
食事面では、脂質類を控えること、さらに体を冷やさないことも重要です。冷たい飲み物などはなるべく控え、体を温める食材を取り入れることが脂肪を減らすポイントになります。
PuaMelia プア・メリア スタッフ一同
＃郡山 ＃ダイエット ＃小顔矯正 ＃痩身
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投稿者
スタッフ 一同
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