甘いものの代わりに！：2025年4月9日｜フィラメント麻布院(Filament AZABU)のブログ

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東京都港区東麻布３－８－７麻布ウィンテルビル７Ｆ
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フィラメント麻布院(Filament AZABU)のブログ

ビューティー

投稿日：2025-04-09 05:01:14.0

甘いものの代わりに！: 甘いものを食べたい時、ありますよね？
ですが、欲望のままに食べてしまうと、太ってしまいますので、
調整しつつ、甘いものを我慢せずに食べながらも
現状維持もしくは、痩せられるようにしたいですね！
そんな時にオススメなものは、ナッツ類！
ナッツ類もたくさんあるので、何をどれくらい食べていいか
分からない方も多いと思いますので、ご紹介します！

☆ダイエットに効果的なナッツトップ5☆

第1位：アーモンド(1日20～25粒)
食物繊維やビタミンEが豊富で、便通を良くし、
血行が良くなり代謝をあげる効果があるので、ダイエットに効果的です！また、コレステロール値を下げる効果もあります！
カリウムやマグネシウムなどのミネラルも含み、
抗酸化作用があるので、
血管や肌の老化防止などアンチエイジング効果も！

第2位：クルミ(1日10粒)
優れた多価不飽和脂肪酸を多く含むことから、
動脈硬化のリスクを低減する効果が期待できます。
ビタミンEも豊富な抗酸化作用があります。
若々しさを保ち、咳や便秘の改善に役立ちます！
悪玉コレステロール値や中性脂肪値を下げる効果が期待でき、
血流をスムーズにするので、ダイエットに効果的です！

第3位：カシューナッツ(1日10粒)
鉄分や亜鉛、タンパク質、食物繊維が豊富で、便秘解消に効果的で、ダイエットにも効果が見込めます。
さらに、「ビタミンB1」が脂肪燃焼をサポート。
脂肪が燃えることで体の代謝がアップするため、
痩せやすい体づくりにつながります！

長くなったので、第4位・第5位は、また次回ご紹介します^ ^

ダイエットや健康のため、
求める効果に合わせてナッツの種類を使い分けるのがおすすめ！
食べ過ぎると、脂質が過多になるので、逆に太ってしまった(T-T)
という事にもなりかねないので、気をつけて摂取していきましょう♪

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■麻布店
住所：〒106-0044　東京都港区東麻布３丁目８－７麻布ウィンテルビル7階

TEL: 03-5724-3369
URL: 070-8535-1098
Mail: filament.azabujuban@gmail.com

営業時間に対応させていただきますので
弊社より３日以上たってもご返答が届かない際は
お手数をおかけしますがもう一度ご連絡ください。

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