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投稿日：2025-09-22 17:43:49.0
- たんぱく質を再チェック
- 早く痩せやすい身体を作るためには、「基礎代謝量」を上げることが一番です。
基礎代謝量は筋肉の量に比例します。その筋肉のもとになっていたり筋肉を維持したりするために必要なのかたんぱく質です。
計画的にたんぱく質を摂ることで痩せやすい身体づくりができます。
一日に必要なたんぱく質量は「体重×1ｇ」
毎日その分摂ってほしいですが、一回の食事で沢山食べても約20ｇしか吸収されないです。
そのため毎回の食事で1～2品はたんぱく質を摂るように心がけて下さい。
もし食事で摂れなければプロテインで代用しても大丈夫です。
ただ、糖質や添加物ｂが多く入ったプロテインを飲みすぎると太る原因になりますので、飲む前には糖質の含有量と添加物が入ってないかチェックしてみましょう。
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