別府六本松ガジュマル整体【姿勢矯正/骨盤矯正/肩こり/腰痛】
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サロンのNEWS
投稿日：2025-08-21 23:05:31.0
- 頭痛の原因とセルフケア
- 頭痛の原因とセルフケアでの改善法
頭痛はさまざまな原因で起こります。主なものとして、ストレス、姿勢の悪さ、長時間のパソコン作業やスマホの使用、睡眠不足などが挙げられます。こうした日常的な頭痛を和らげるためのセルフケア方法をご紹介します！
1. 首・肩ストレッチ
長時間のデスクワークで首や肩の筋肉が緊張すると、頭痛につながることも。軽いストレッチで筋肉をほぐしましょう。肩を回したり、首をゆっくり前後左右に倒すだけでも効果的です。
2. 深呼吸とリラックス
ストレスが原因の頭痛には、深呼吸が有効。ゆっくりと深く息を吸い込み、ゆっくりと吐き出すことで、自律神経が整いリラックスできます。5分ほど目を閉じて行うと、より効果を感じられます。
3. 水分補給
脱水も頭痛の原因となるため、こまめな水分補給が大切です。特にカフェインやアルコールは体を脱水させるため、バランスよく水を摂取しましょう。
4. 姿勢改善
姿勢の悪さも頭痛の要因です。デスクワーク中は背筋を伸ばし、首が前に出ないように注意。椅子やデスクの高さを調整することも効果的です。
これらのセルフケアを習慣化することで、日常的な頭痛の予防・改善が期待できます。もし症状が続く場合は、専門家のアドバイスを受けることも検討してください！
#頭痛#肩こり#セルフケア#福岡
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