ニュアンス ニシシンジュク ピラティス アンド パーソナルトレーニングジム
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ニュアンス 西新宿(NewAns)のブログ
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投稿日：2025-05-09 09:40:40.0
- 呼吸で疲労回復｜新宿/ピラティス/ダイエット/肩こり
鼻呼吸は、空気の浄化や加湿、体温調節などの面で口呼吸より優れています。鼻から吸い込まれた空気は、鼻腔で適切な温度と湿度に調整され、また異物がフィルタリングされます。意識的に腹式呼吸を行うことで、より効果的にリラックス効果を得ることができます。腹式呼吸は、横隔膜を使って行う呼吸法で、お腹を膨らませるように息を吸い、ゆっくりと吐き出します。この呼吸法は、ストレス解消や集中力の向上にも効果があります。また、姿勢を正しく保ちながら呼吸することで、より効果的に酸素を取り入れることができます。画像のような姿勢を意識的に取り、横隔膜を使う呼吸を日常に取り入れることで体のリラックスを感じられると思います。
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