美翔接骨院のブログ
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投稿日：2025-09-18 07:00:00.0
- 雨の日のだるさと産後ママの骨盤ケア
- こんにちは！郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の院長の川上です。
九月に入り、雨の日が増えてきました。今日も雨模様で、真夏のような強烈な暑さは落ち着いたものの、蒸し暑さが残り体が重だるく感じる方も多いのではないでしょうか。特に産後ママからは「雨の日は体がだるい」「腰や肩が痛みやすい」といった声をよくいただきます。
雨の日にだるさを感じやすい大きな理由は、気圧の低下による自律神経の乱れです。低気圧になると血管が拡張し、体内の循環が滞りやすくなります。その結果、筋肉が硬くこわばりやすく、疲れが抜けにくくなるのです。産後は骨盤が安定していないため、もともと腰まわりに負担がかかりやすく、この影響を強く受けやすいのです。
また、雨の日は外出が減り、運動不足になりがちです。同じ姿勢で授乳や抱っこを続けると、筋肉の緊張がさらに高まり、腰痛や肩こりを悪化させる要因となります。蒸し暑さで寝苦しい夜が増えると睡眠の質も下がり、疲労が積み重なって「だるさ」が強く出る悪循環につながります。
改善のためには、まず日常に軽いリズム運動を取り入れることです。室内でできるストレッチや深呼吸を意識するだけでも血流は改善します。特に授乳や抱っこの合間に肩甲骨を回したり、腰をゆっくり左右にひねったりすると効果的です。
さらに、骨盤矯正によって身体の土台を整えることが、雨の日特有の不調を防ぐポイントになります。骨盤が安定すると体幹が働きやすくなり、腰や肩への負担が軽減されます。また、姿勢が整うことで呼吸も深くなり、自律神経が安定しやすくなります。これにより、だるさの原因である血流の滞りを和らげることができるのです。
雨の日のだるさは「天気のせい」と思いがちですが、骨盤ケアで体を整えることで予防も改善も可能です。残暑の蒸し暑さに負けず、快適に育児を続けていける身体をつくっていきましょう。
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