美翔接骨院のブログ
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投稿日：2025-09-30 14:55:46.0
- 産後ママの腰痛は骨盤リセットがカギ
- こんにちは！郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の院長の川上です。
出産後、「腰が重い」「痛みが抜けない」と悩むママはとても多くいらっしゃいます。産後の腰痛を放置すると、育児や家事に支障をきたすだけでなく、体型の戻りにも影響を与えてしまいます。その根本原因のひとつが「骨盤の不安定さ」です。だからこそ、産後の腰痛改善には“骨盤リセット”が欠かせません。
出産時、骨盤はホルモンの影響で大きく開き、靭帯もゆるみます。その後、自然に戻る力はありますが、抱っこや授乳で前かがみが続く、無理な姿勢での家事が重なるなどの要因で、骨盤が歪んだまま固まってしまうことが多いのです。結果として腰の筋肉が過剰に緊張し、痛みが長引いてしまいます。
骨盤リセットの大きなメリットは、体幹が働きやすくなることです。骨盤が正しい位置に整うと、腰や背中の筋肉だけでなく、お腹の深い筋肉も自然にサポートに加わり、体全体でバランス良く支えられるようになります。その結果、腰への一点集中の負担が減り、痛みが改善されやすくなるのです。
さらに、骨盤を整えることで血流が改善し、疲労回復もスムーズになります。睡眠の質が上がり、翌日の育児や家事が楽になるのも大きな効果です。また、骨盤リセットは見た目のスタイルにも直結します。骨盤の開きが整うと、ぽっこりお腹や下半身太りの改善にもつながり、「腰痛対策」と「体型戻し」を同時にサポートしてくれるのです。
日常生活でも、腰を丸めず骨盤を立てて座る、授乳クッションを使って前かがみを防ぐなどの工夫を取り入れると、骨盤が安定しやすくなります。
「疲れのせい」と思っていた腰の不調は、実は骨盤からのサインかもしれません。産後の腰痛を根本から改善するには、骨盤リセットこそがカギ。今のうちに土台を整え、快適な毎日を取り戻していきましょう。
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