美翔接骨院のブログ
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投稿日：2025-11-10 17:28:38.0
- 体が硬いと腰が痛くなるのは本当？
- こんにちは！郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の院長、川上です。
「体が硬いから腰が痛いんですか？」
患者さんからよくいただくご質問です。
結論から言うと── “完全にイコールではないが、関係はある” というのが正確な答えです。
体が硬い＝筋肉や関節の動きが小さい状態。
この状態が続くと、本来なら複数の部位で分散されるはずの負担が、
一部（腰など）に集中しやすくなります。
その結果、腰痛につながるケースは少なくありません。
特に産後は、
・抱っこ
・授乳
・スマホ姿勢
など前かがみ姿勢が増えやすく、
背中や股関節まわりが固まりやすい環境です。
すると骨盤がうまく動かず、腰まわりがガチッと固まり、
負担が蓄積して痛みが出やすくなります。
では、「体が柔らかければ腰痛にならないの？」
というと、そうとも限りません。
柔らかさばかりあっても、骨盤が安定していない・体幹が働かない
といった状態では、腰に負担がかかって痛みが出ることがあります。
つまり、
柔らかさ（可動性）と安定性のバランス が大事なのです。
また、体が硬い原因のひとつに
骨盤のゆがみ・不安定さ が考えられます。
骨盤が傾くと、股関節や背骨が正しく動けないため、
結果として筋肉が張り、体が硬く感じられることがあります。
この場合、ストレッチを頑張るよりも、
骨盤の安定を優先したほうが早く改善することが多いです。
◆まず取り入れたいポイント
・骨盤を立てて座る
・呼吸を深く
・長時間同じ姿勢を避ける
これだけでも、腰まわりの負担は大きく変わります。
体が硬いことが悪いのではなく、
“硬さが腰に負担をかけている環境が問題”です。
骨盤を安定させ、使いやすい体に整えていくことで、
腰の重さや張りはしっかりと改善していきます。
「柔らかくないからダメ」
ではなく、
“動ける体”にしていく のが大切。
気になる方は、まず骨盤から整えてみましょう。
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