頭痛の入浴の関係Part2：2025年4月8日｜サンシー整体(SunCY整体)のブログ

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投稿日：2025-04-08 12:08:14.0

頭痛の入浴の関係Part2: 今回は、頭痛持ちさんにおすすめの入浴の方法をご紹介します。

１お湯の温度を調整する
お風呂の温度は、38℃～40℃くらいが最適です。熱すぎるお湯は避け、心地よく感じる温度でリラックスできるようにしましょう。特に片頭痛がある場合は、熱いお湯は避けて、ぬるめのお湯に入る方が安全です。

２適度な時間でお風呂から出る
お風呂に浸かる時間は15～20分程度を目安にしましょう。長時間入っていると、体温が上がりすぎたり、血圧が急激に変化したりして、頭痛を悪化させることがあります。

３水分補給を忘れない
お風呂で温まった後は、汗をかいて脱水症状になることがあります。頭痛を予防するために、お風呂前後にしっかりと水分を補給しましょう。

入浴は、正しく利用すれば頭痛の予防や軽減に効果的ですが、逆に間違った入浴方法では頭痛を悪化させることがあります。特に緊張型頭痛やストレスが原因の頭痛に有効です。しかし、片頭痛の場合は悪化させる可能性があるので、温度や時間を適切に調整することが大切です。

自分の頭痛のタイプに合わせて、入浴方法を工夫してみてください。
自分の頭痛のタイプがわからない方は、一度当院へご相談ください。

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