モミホグシトイヤシノサロン ベルサローネ
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ベルサローネ(Bel Salone)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-18 10:54:36.0
- 睡眠の大切さ
- こんにちは♪
【ベルサローネ】です^_^
皆さま、いきなりですが睡眠ちゃんととれていますか？
睡眠は日中のパフォーマンスに大きな影響を与える極めて重要なものです。
そして心と身体の健康を維持する為に大切な要素です。
人生の3分の1は睡眠に費やすともいわれています。
睡眠不足になるとパフォーマンスの低下、心の不調をもたらします(_ _)
・寝付けないからと寝る直前まで携帯を使用していませんか？
・寝つきを良くしたいからと飲酒をしていませんか？
・考え事や心配事が頭の中を巡っていませんか？
これら、普段の何気ない習慣は睡眠ホルモンであるメラトニンの低下、
体内時計の乱れなどにより、睡眠の質を低下させます…
では、睡眠にとって良い習慣とは…♪
・起きたらカーテンを開けて朝日を浴びて体内時計を整える
・散歩、ウォーキングなど適度な運動をする
・夕食後のコーヒーや飲酒を控える
・腸内環境を整える
・入浴は湯船に浸かる
・リラックス出来る音楽やアロマをたく
・寝る前のパソコン、携帯の画面を長時間見ないようにする
どれか出来そうな事を１つでも取り入れみてはいかがでしょうか？
【ベルサローネ】では、睡眠の質の改善に最適なドライヘッドスパを取り入れております♪
頭と体は皮1枚で繋がってます！
頭からもみほぐして心と身体のメンテナンスを♪
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スタッフ
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