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投稿日：2025-09-04 17:15:18.0
- 津液（しんえき）ってなに？
- 9月に入っても暑い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
暑いこの時期、私たちは普段以上の津液を消耗します。
では、津液とは一体何なのでしょうか？
津液とは、血液以外の体液（唾液、涙、汗、関節液など）を指し、体を潤す働きがあります。
体内の潤いを保ち、身体機能を整えることを目的とします。
津液が不足すると、乾燥、便秘、口渇、喉の乾燥、肌のカサつきなどの症状が現れます。
津液を補う方法を紹介します。
・食事による津液の補い方。体を潤す「滋陰」「養陰」効果のある食材が有効です。
白きくらげ（銀耳）
梨
はちみつ
クコの実（枸杞子）
百合根
山芋（やまのいも）
蓮の実
黒ごま
豆腐、豆乳
すいか（体を冷やしすぎないよう注意）
卵（特に黄身）
松の実
アロエ
冷え性や胃腸が弱い人は、涼性の食材（梨、すいかなど）は加熱して取るとよい。
・飲み物
麦門冬茶（ばくもんどうちゃ）
百合根茶
クコの実茶
ナツメ茶（補血とともに津液も養う）
・生活習慣での工夫
1. 過労・夜更かしを避ける
→ 特に「陰」を消耗するため、津液も減少しやすくなります。
2. ストレスを減らす
→ 怒りやストレスは「肝」の気を乱し、体の潤いを奪います。
3. 適度な運動をする
→ 体を動かしながらも、汗をかきすぎないよう注意。過剰な発汗は津液を消耗します。
4. 加湿する
→ 乾燥した環境は津液を消耗します。特に秋～冬は注意。
・津液不足のサイン（チェックリスト）
口がよく乾く
便がコロコロ、乾燥ぎみ
肌がカサつく
舌が赤く、舌苔が少ない
乾いた咳が続く
尿が少ない or 濃い
まだまだ暑い日が続きますので、津液不足のチェックリストを活用いただき
鍼灸によっても改善が期待できますのでぜひご相談ください。
鍼灸を上手に活用して、9月も元気に過ごしましょう。
#戸塚 ＃GREENROOM鍼灸院・接骨院戸塚院
＃鍼灸院接骨院 ＃津液 ＃体力消耗 ＃美容鍼
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