フィラメント ナガノ(Filament NAGANO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-16 20:57:15.0
- 【肩こりがつらい方に！“やめた方がいい習慣”5選】
- みなさん、はじめまして！
「毎日肩こりがつらいけど、なにを気をつけたらいいのかわからない…」
そんな声を最近よく耳にします。
今回は、肩こりを悪化させてしまう生活習慣を5つ紹介しながら、セルフケアのコツもお話します！
1.朝からスマホを長時間見る
朝起きてすぐスマホでSNSやLINE、ついやっていませんか？
この時の姿勢、首が前に出て“ストレートネック”になってしまっていることが多いんです！
→対策:スマホを見る時は“顔の高さ”で見る習慣をつける
枕元にストレッチポールやクッションを置いて、うつむかない工夫もおすすめです！
2.デスクワークで座りっぱなし
ずっと同じ姿勢でいると、筋肉が固まって血流が悪くなります。
特に肩甲骨周りが動かない状態は、肩こりの大敵！
→対策:1時間に1回は立ち上がって軽く肩回し
肩甲骨をギューっと寄せるだけでもかなり違いますよ！
3.お風呂をシャワーだけで済ませる
忙しくてお湯につかっていられない。シャワーだけで済ませた方が楽。
その気持ちわかります(._.)
でも、冷えた筋肉はこわばってコリやすいんです…！
なので、お湯につかるのは本当に大事です！
→対策:38～40℃のお湯に10～15分つかる
肩までしっかり温めることで、血流もリラックス効果もアップします！
4.無意識で“歯を食いしばる”
歯を食いしばるクセがあると、首や肩の筋肉にも力が入って肩こりにつながりやすいんです…！
→対策:ふとしたときに“今食いしばってない？”って自分に聞く
リラックスした状態を意識するだけでも筋肉がゆるみますよ！
5,水分をあまりとらない
筋肉に水分が足りてないと、血流が悪くなって老廃物がたまりやすくなります。
これがコリにつながってしまうことも…！
→対策:こまめな水分補給を意識する（1日1,5～2L）
カフェインやお酒は水分を出しやすいので要注意！
おわりに
肩こりでお悩みのとき、整体での施術ももちろん効果的です。
でも実はそれだけじゃなくて“お家でどう過ごすか”がとても大事なんです！
ちょっとした習慣や意識の違いで、身体はちゃんと変わっていきます！
無理なく出来ることから、少しずつ取り入れてみてください！
次回は「肩こりの原因と解消法」についてご紹介します！
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