フィラメント ナガノ(Filament NAGANO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-18 12:24:47.0
- 【姿勢改善に向けて！正しい座り方ってなに？】
- こんにちは！竹田です！
毎日座っている時間って意外と長いですよね。
「ずっと座っているだけなのに疲れる「」肩や腰がバキバキになる」
そんな方は、座り方そのものが原因な場合もあります。
【疲れる座り方の共通点とは？】
よくあるＮＧ座り姿勢は…
・骨盤が後ろに倒れて、背中が丸くなる。
・頭だけ前に出る“ストレートネック”姿勢
・足を組む癖がある。
・肘置きが無く、肩が力んでいる。
・椅子の高さと机の高さが合っていない。
この姿勢が続くと、身体の一部だけに負担が集中して、首、肩、腰にどんどん疲労がたまってしまいます。
【正しい座り方３つのポイント】
１．骨盤を立てる＝おしりの下に“座骨”がある位置で座る。
→背骨が自然なS字カーブになって、腰の負担が減ります。
２．目線はまっすぐ、あごを引いてと首を伸ばす。
→頭の重さを首、肩にかけすぎずに支えられます。
３．足裏は床につける＆脚を組まない。
→骨盤が左右にズレるのを防げて、歪みの予防に◎
【こんなアイテムもおすすめです！】
・座面にタオルを敷いて骨盤を少し前に倒すと、座骨が安定しやすいです！
・クッションやフットレストで足を床につけやすくする
・肘置きのある椅子やアームサポーターも肩こり対策に◎
長時間座る時ほど、小さな工夫が身体の疲れを変えてくれます！
おわりに
正しい姿勢というのは、頑張って“いい姿勢をキープすること”ではなく、“身体にとってラクなポジションを知ること”なんです！
整体では、姿勢や座り方のアドバイスも行っているので、「どうしても疲れる」「自分の姿勢が合っているかわからない…」という方は、ぜひお気軽にご相談ください！
次回は「肩こりさんにおすすめ！ごはんメニュー集」です！
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