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女性専用パーソナルジム　Bouquetウィステリア店【ブーケ】

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ブーケウィステリア店(Bouquet)のブログ

最新ブログ一覧

65件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2025-07-10 06:21:42.0

投稿者：

昆実沙紀

自律神経が整う、たった10分の運動 UP

なんだかイライラする、寝つきが悪い。そんなときは、自律神経が乱れているサインかもしれません。深くゆっくり呼吸しながらの軽い有酸素運動は、副交感神経を優位にし、心を落ち着け…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-07-09 06:06:18.0

投稿者：

Riina .

筋トレは“脳”にも効く UP

筋トレは見た目を変えるだけじゃない。実は、集中力や思考力にも効果があるんです。筋肉を動かすと“BDNF”という脳の栄養因子が増え、神経同士のつながりが強くなるといわれています…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-07-08 05:15:00.0

投稿者：

Riina .

“朝活運動”が1日を左右する UP

朝の10分、ちょっと動くだけでその日1日の集中力が違ってくる。軽くストレッチをして、階段を上がる。あるいは早歩きで通勤する。これだけで交感神経が刺激され、シャキッと目が覚め…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-07-07 07:11:22.0

投稿者：

Riina .

運動で心も体も“めぐる”体に UP

体を動かすと血流がよくなる。それは誰もが知っていること。でも実は、血液だけでなく、リンパやホルモンも“めぐり”が良くなり、全身の調子が整っていくんです。肩こりや頭痛、むく…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-07-06 07:30:30.0

投稿者：

Riina .

運動がくれる“自分への信頼” UP

継続して運動ができたとき、“ちゃんと自分をコントロールできてる”という感覚が芽生えます。それは見た目の変化以上に、心の自信となって積み重なっていきます。自信は、他人からの…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-07-05 19:47:07.0

投稿者：

Riina .

関節を“サビ”から守る動き UP

朝起きて、体がガチガチ。それ、関節が“サビついてる”サインかも。年齢とともに関節の潤滑液が減り、動かさないとますます動きが悪くなっていく。でも、簡単な動的ストレッチ――例…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-07-04 06:28:05.0

投稿者：

昆実沙紀

サルコペニア予防に週2回の筋刺激 UP

“年をとると筋肉は落ちる”これは誰にでも起こる自然現象。でも、だからこそ備えが必要。筋肉が減ると代謝も下がり、転倒やケガのリスクも一気に増します。週2回、スクワットやプッ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-07-03 08:47:42.0

投稿者：

昆実沙紀

運動がテロメアを守る

最近なんとなく疲れやすい、老けた気がする…それ、細胞レベルで進んでいる“老化”かもしれません。実は私たちの細胞には“テロメア”という寿命の目安があり、これが短くなると老化…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-07-02 05:25:28.0

投稿者：

昆実沙紀

骨密度低下を防ぐ“押して引く”刺激

骨の健康というとカルシウムやビタミンDが注目されがちですが、実は“運動による刺激”が最も効果的な骨活です。特に、スクワットや腕立て伏せのように、体に縦方向の負荷がかかる動…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-07-01 06:13:34.0

投稿者：

昆実沙紀

脳を若返らせるのは“足”だった

最近、物忘れが増えてきた気がする。そんな時こそ“足を動かす”のが正解。リズムに合わせた軽いステップ運動は、脳の記憶を司る“海馬”を刺激してくれます。難しいダンスは必要あり…続きを見る