ヘッドスパ＆アロマテラピーサロン セルフケアラボ by SEAPJA【シーパ】
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投稿日：2025-11-10 12:43:07.0
- 眠れない夜におすすめのツボ
- 季節の変わり目やストレス、生活リズムの乱れなどで「なかなか眠れない…」と感じる方も多いのではないでしょうか。
そんな時は、手軽にできるツボ押しで心と体をリラックスさせてみましょう。
◎安眠におすすめのツボ
・百会（ひゃくえ）
頭のてっぺん、両耳を結んだ線と眉間からの延長線が交わるところにあります。
自律神経を整え、リラックス効果が期待できます。
・安眠（あんみん）
耳の後ろ、少し下にあるくぼみに位置します。
その名の通り、安眠に導くツボで、不眠やストレスに効果的。
・神門（しんもん）
手首の内側、小指側にあるくぼみ。
心を落ち着け、緊張や不安をやわらげてくれるツボです。
◎ツボ押しのポイント
強く押しすぎず、心地よい圧で5～10秒を数回繰り返す
ゆったりと深呼吸しながら行う
就寝前のリラックスタイムに取り入れるのがおすすめ
◎まとめ
眠れない夜にツボ押しを取り入れることで、心身の緊張がゆるみ、自然な眠りにつながります。
「今日は眠れそうにないな…」という夜は、ぜひセルフケアとしてお試しください。
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