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- 千葉県柏市南柏中央３－２ キュア・ラ内 ５Ｆ （イトマンスポーツスクウェア南柏店内）
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ベースサロン南柏店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-17 11:30:07.0
- ビタミンCについて
- こんにちは♪ベースサロン南柏店です！
皆さんはビタミンは日常から取るように心がけていますか？
実はビタミンCの1日の必要量は100ミリグラムと言われています!
100ミリグラムという量は、イチゴなら5粒くらいで案外簡単に摂ることができます！
その反面、ビタミンCを消耗する場面もとても多く、ストレスや喫煙、アルコールの摂取や
激しい運動でも大量に減るし、コラーゲンの生成や免疫機能を高めるためにも消費され
風邪やインフルエンザなどの感染症のときにはさらに必要量が増加します！
ビタミンCは日々の生活でどんどん使われてしまうので、
積極的に摂っておいて欲しい栄養素なのです！
野菜や果物などの食品からビタミンCを摂取するなら、効率よく摂取できる方法は生で
できるだけフレッシュな状態のものを食べることです！生で食べる方が効率的！
ですが毎日、生野菜や果物だけで2000～3000ミリグラムを摂取するのは難しいので
ドリンクやマルチビタミンなどのサプリメントを補助として摂取するとオススメです！
また、サプリメントこそ、含有量が高いので、分けて飲むようにしましょう！
ビタミンCは美容と健康のためにも積極的に摂取するべきものですが、
1度に吸収される量に上限があることを忘れずに、
基本は3食の食事でバランス良く摂取するのがおすすめです◎
当日ご予約もOKです!
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
千葉県柏市南柏中央３－２ キュア・ラ内 5F
（イトマンスポーツスクウェア南柏店内）
TEL 070-6472-2439
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