カワグチソウゼンシンキュウイン
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川口そうぜん鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-22 07:36:18.0
- 産後のイライラに効くツボ 鍼灸師が解説
産後はホルモンの急激な変化や睡眠不足、育児ストレスによって心身が不安定になりやすく、特に「イライラ」や「怒りっぽさ」を感じる方が多くなります。東洋医学ではこの状態を「肝気鬱結（かんきうっけつ）」や「肝火上炎（かんかじょうえん）」と捉え、肝の気を巡らせて情緒を整えるツボ刺激が有効とされています。ここでは、産後のイライラ解消におすすめの代表的なツボをご紹介します。
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● 太衝（たいしょう）［足の甲、親指と人差し指の間］
肝の経絡上にある代表的なツボで、「怒り」「焦り」などの感情を鎮める作用があります。気の流れが滞っていると圧痛が出やすく、やさしく押すだけでも効果的です。感情が爆発しそうな時におすすめです。
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● 神門（しんもん）［手首の小指側、手のひらのしわの上］
心を安定させ、不安や不眠、情緒の乱れを落ち着かせるツボです。特に寝不足でイライラが悪化している方に適しています。深呼吸しながら3秒押し3秒離すを繰り返すと、リラックス効果が高まります。
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● 内関（ないかん）［手首内側のしわから指3本分上］
ストレス・不安感を鎮め、胃の緊張や胸のつかえも和らげるツボ。イライラと同時に食欲不振や吐き気がある方にも向いています。優しく押しながら、気分を落ち着ける呼吸を意識すると効果的です。
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● 百会（ひゃくえ）［頭頂部の真ん中］
全身の気の集まるツボで、過剰な「気」を上手に発散させます。思考過多、神経過敏、情緒不安に。指で軽く押すか、ブラッシングで刺激するのもおすすめです。
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● 肩井（けんせい）［肩の中点］
肩こりとともにイライラが強い方に。気血の滞りを流し、ストレスによる身体の緊張をほぐします。自分で押すか、パートナーに軽く揉んでもらうのも良い方法です。
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ツボ刺激は、心身をゆるめ、イライラの感情を落ち着けるセルフケアとして役立ちます。無理せず、自分をいたわる時間を作ることが産後の養生につながります。
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施術者
吉田 奈未ヨシダ ナミ
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