女性の美しい姿勢を作る肩甲骨エクササイズ：2025年4月12日｜パレス広尾六本木店(PALES)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-12 15:08:36.0

女性の美しい姿勢を作る肩甲骨エクササイズ: んにちは！広尾・六本木パーソナルジムパレスジムトレーナーです！
「猫背が気になる」「肩こりがひどい」といった悩みをお持ちの女性は多いのではないでしょうか？美しい姿勢づくりのカギとなるのが「肩甲骨」です。
● 肩甲骨が動かないとどうなる？
デスクワークやスマホ操作で同じ姿勢を続けると、肩甲骨周りの筋肉が硬くなり、動きが制限されます。その結果、猫背や肩こり、首の痛みなどの原因に。さらに、胸が閉じた姿勢は見た目の印象も暗くしてしまいます。

● おすすめの肩甲骨エクササイズ
・肩甲骨の開閉運動：両腕を前に伸ばし、胸を開くように肩甲骨を寄せる動作
・壁を使ったストレッチ：壁に背中をつけ、肘を90度に曲げて上下に動かす
・バンドを使った引き寄せ：肩甲骨を意識して後ろに引き寄せる動き

● 毎日の生活に取り入れるコツ
意識するだけでも効果あり！座っているときも「肩甲骨を寄せる」イメージを持つだけで姿勢が改善します。パレスジムでは、美しい姿勢作りに効果的なピラティスや肩甲骨トレーニングを丁寧に指導しています。
肩甲骨を動かして、女性らしい美しい背中と姿勢を手に入れましょう！

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