「下半身太り」解消！女性のための効果的トレーニング：2025年4月12日｜パレス広尾六本木店(PALES)のブログ

PALES パーソナルトレーニングジム広尾・六本木店

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ビューティー

投稿日：2025-04-12 15:11:09.0

「下半身太り」解消！女性のための効果的トレーニング: こんにちは！広尾・六本木パーソナルジムパレスジムトレーナーです！
「上半身はスリムなのに下半身だけ太い...」というお悩みをお持ちの女性は多いのではないでしょうか？今回は女性特有の下半身太りの原因と効果的な解消法をご紹介します。
● 女性が下半身太りになりやすい理由
女性ホルモンの影響で、女性は下半身に脂肪が蓄積されやすい体質です。また、立ち仕事や座りっぱなしの生活習慣による血行不良も原因の一つ。特に太ももやお尻は「むくみ」と「脂肪」の両方が影響していることが多いんです。

● 効果的なトレーニング法
・ヒップリフト：お尻の筋肉を効果的に鍛え、リフトアップ効果も
・ランジ：太もも前面と後面をバランスよく鍛えられる
・サイドレッグレイズ：内もも・外ももを同時に引き締め

● 食事と生活習慣の見直し
下半身太り解消には運動だけでなく、むくみ対策も重要です。塩分控えめの食事、こまめな水分摂取、そして就寝前の軽いマッサージがおすすめ。パレスジムでは、下半身太り解消に特化したプログラムもご用意しています。

バランスの取れた美しいシルエットで、どんな服も自信を持って着こなしましょう！

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