カイロプラクティック ワカナ
- リラク
- 整体・カイロ
- 群馬県みどり市笠懸町阿左美１０９２－７ 志なの屋店内
- 東武桐生線 阿左美駅から車で約3分、徒歩5分、JR両毛線 岩宿駅から徒歩16分
羽奏(ワカナ)のブログ
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投稿日：2025-10-17 11:36:43.0
- 寝起きで身体が痛い人の特徴
- こんにちは！カイロプラクティック羽奏（わかな）です
「朝起きると腰や肩、背中が痛い」「寝たのに疲れが取れない」
そんなお悩みを感じている方、実はとても多いです。
特に40代～50代の方から「寝起きが一番つらい」という声をよくいただきます。
では、なぜ寝起きに体が痛くなるのでしょうか？
1 寝返りがうまくできていない
寝返りは、寝ている間に体の圧を分散させる大切な動作です。
ところが、筋肉が硬くなっていたり、寝具が合っていなかったりすると寝返りが少なくなり、
同じ場所に圧がかかり続けて痛みが出やすくなります。
2 血行不良による筋肉のこわばり
睡眠中は血流がゆるやかになるため、筋肉が冷えて硬くなりやすい状態。
そこに冷えや水分不足が加わると、さらに血行が悪くなり、疲労物質が溜まって「朝の痛み」として現れます。
3 姿勢の悪さ・運動不足
日中の姿勢が悪かったり、運動不足で筋肉の柔軟性が落ちていると、夜になっても筋肉がリラックスできず、体がこわばったまま休んでしまいます。
その結果、寝起きの痛みにつながります。
4 寝具が体に合っていない
枕やマットレスの高さ・硬さが合っていないと、体に過度な負担がかかります。
「朝起きると腰や肩が重い」という場合、寝具の見直しも大切です。
改善のためにできること
1. 水分をしっかり取る
血液の流れをスムーズにするために、寝る前後でコップ1杯の水を。
血流がよくなることで、筋肉のこわばりを防げます。
2. 体を温める
お風呂でゆっくり温まると、血行が促進され筋肉がゆるみます。
寝る前の入浴は、深い睡眠にもつながります。
3. 寝具を見直す
寝返りがしやすく、体圧をしっかり分散してくれる寝具を選びましょう。
当院では、最適な寝具や枕を実際に体験していただけます。
寝起きの痛みでお悩みの方は、ぜひご相談ください。
寝起きの痛みは、「体のゆがみ」や「寝具環境のサイン」かもしれません。
「朝スッキリ目覚めたい」「寝ても疲れが取れない」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください
カイロプラクティック羽奏（わかな）
《所在地》群馬県みどり市笠懸町阿左美１０９２ー７
（志なの屋店内）
《アクセス》阿左美駅から徒歩５分／駐車場あり
《営業時間》１０:００～１９:００
《定休日》月曜日１５時以降 火曜定休
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カイロプラクター
金子 ゆりかカネコ ユリカ
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