老化の原因として最近話題の「糖化」について説明。：2025年4月15日｜ネフェルト新宿(Nefert)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-15 08:46:17.0

老化の原因として最近話題の「糖化」について説明。: 老化の原因「糖化」とは？
「糖化」とは、体内で余った糖がタンパク質や脂肪と結びついて、[AGEs（終末糖化産物）]という老化物質をつくり出す現象です。
このAGEsが体内に蓄積すると、肌や血管、骨に悪影響を与え、見た目にも体の機能的にも“老け”を加速させます。

◆糖化がもたらす悪影響
・肌のしわ・たるみの原因に（コラーゲンが劣化）
・血管の硬化を進める（動脈硬化のリスク増）
・骨の弾力が失われ、骨折しやすくなる
・髪のパサつきや白髪の増加にも関連

“なんとなく老けて見える”の裏には、糖化の影響が潜んでいるかもしれません。

◇今日からできる糖化対策
・血糖値を急上昇させない食事（野菜→たんぱく質→炭水化物の順で食べる）
・食後すぐの軽い運動（15分の散歩やストレッチ）
・甘いものやジュースの摂りすぎに注意（特にジュースは咀嚼を行わないので血糖値が爆上がりしやすいです）
・睡眠不足やストレスを溜めない（自律神経の乱れも糖代謝に影響）

体の内側から老化を防ぐには、“糖化ケア”がとても大切です。
肌や体の調子に違和感を感じたら、日々の習慣を見直してみましょう。

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