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ネフェルト 新宿(Nefert)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-30 06:10:14.0
- 睡眠不足が太る原因に？“痩せ体質”はまず睡眠から。
- ◆睡眠と体重の意外な関係
「寝不足だと太る」そんな話、聞いたことありませんか？
実はこれ、科学的にも裏付けがある事実です。
睡眠時間が足りないと、体は“太りやすいモード”に切り替わってしまうのです。◆ホルモンバランスが崩れる
寝不足になると、満腹を感じにくくなる「レプチン」が減り、逆に食欲を増進させる「グレリン」が増加。
その結果、甘いものや脂っこいものを欲しやすくなります。
◆血糖値コントロールも悪化
さらに、インスリンの働きが鈍くなり、血糖値が上昇。
余った糖分が脂肪として蓄積されやすくなります。
◆ストレスと脂肪の関係
睡眠不足はコルチゾールというストレスホルモンを増やします。
これが内臓脂肪の増加につながるとも言われています。
◆痩せ体質の鍵は「睡眠の質」
適切な睡眠量は個人差があり、ライフステージによっても変化します。
まずは7～8時間を目標目安にしつつ、ご自身にとっての最適な睡眠量を見つけられるとベストです。
「運動してるのに痩せない」と感じる方は、まず睡眠の見直しを。
寝ることは、実は最高のボディメンテナンスです。
◆まとめ
ダイエット＝食事と運動だけではありません。
「痩せやすい体」を作るには、ぐっすり眠ることが近道かもしれません。
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