お顔と姿勢ラボGRAY【グレイ】 整体/小顔矯正/姿勢矯正/肩こり
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- 東京都新宿区西新宿７-１-７新宿ダイカンプラザA館１１１８
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グレイ(GRAY)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-27 13:54:56.0
- 睡眠の質を守る「光」の工夫#整体 小顔矯正 肩こり 顔
- 秋から冬にかけて日照時間が短くなり、朝日も弱まります。
すると体内時計が乱れやすくなり、寝つきが悪い、朝起きづらい、日中に集中力が落ちるといった不調が出やすくなります。◆光と体内時計の関係
私たちの体は朝の光を浴びることで「活動モード」に切り替わり、夜に眠気をもたらすメラトニンの分泌リズムが整います。
光不足になるとこのリズムが崩れ、睡眠の質が低下しやすくなります。
◆セルフケアのポイント
・起床後はカーテンを開けてできるだけ自然光を浴びる
・朝の散歩で軽い運動と光の刺激を取り入れる
・日中も意識的に屋外で過ごす時間を作る
・夜はスマホやPCの強い光を避け、照明を暖色にする
小さな光の工夫が、心身のリズムを整え、深い眠りにつながります。
季節に合わせて環境を調整し、質の良い睡眠を育てましょう。
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┏ お顔と姿勢ラボ GRAY ［グレイ］
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