お顔と姿勢ラボGRAY【グレイ】 整体/小顔矯正/姿勢矯正/肩こり
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グレイ(GRAY)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-23 06:07:35.0
- 秋の食養生:腸と肌を整える旬の食材#新宿 肩こり 整体
- 秋は“潤い”を意識した食養生が大切な季節です。
乾燥した空気により、腸や肌の水分バランスが崩れやすく、便秘や肌荒れを感じる方が増えます。そこでおすすめなのが、旬の食材で内側から整える方法です。◆腸を整える食材
・れんこん、さつまいも、ごぼうなどの根菜類
・きのこや発酵食品（味噌、納豆、ヨーグルト）
◆肌を整える食材
・鮭、アーモンド、かぼちゃ（ビタミンEが豊富）
・梨、はちみつ（喉や粘膜を潤す効果）
旬の食材には、その季節に必要な栄養が自然と備わっています。
外側のケアに加えて、食から“潤い”を取り戻すことで、寒くなる季節も健やかな肌と腸を保ちましょう。
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