お顔と姿勢ラボGRAY【グレイ】 整体/小顔矯正/姿勢矯正/肩こり
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グレイ(GRAY)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-27 14:47:38.0
- 冬の寒さが自律神経に与える影響#新宿 肩こり 産後
- 寒さを感じると、私たちの体では自律神経のうち交感神経がぐっと優位になります。
これは単なる「寒い」という感覚ではなく、体温を守るための防御反応です。◆寒さと交感神経優位の関係
肌が冷えると、皮膚の温度センサーが「体温が下がりそう」と脳に知らせます。
すると脳の視床下部が交感神経にスイッチを入れ、末梢の血管を縮めて熱を逃がさないようにします。
このとき筋肉にも自然と力が入りやすくなります。
特に首から肩、背中まわりは冷えの影響を受けやすく、肩こりや首こりが悪化しやすいポイントです。
寒いと無意識に肩をすくめたり、体を前に丸めて守るような姿勢になりがちで、これが猫背につながります。
猫背になると胸が閉じて呼吸が浅くなり、さらに交感神経が優位な状態が続きやすい、という悪循環も起こります。
◆寒さのストレスと暑さのストレスの違い
暑さも寒さもストレスですが、その質は少し違います。
暑さは「体温を下げたいストレス」で、汗をかく、水分が失われる、だるさや熱中症につながりやすいのが特徴です。
一方、寒さは「体温を死守したいストレス」です。
血管を縮める、筋肉を緊張させる、交感神経を長時間オンにしやすい、という形で体に負担がかかります。
世界的な統計では、健康リスクとしては暑さより寒さのほうが大きいという報告もあり、私たちが思っている以上に「冷え」は強いストレスと言えます。
◆冬を少しラクに過ごすために
大切なのは「冷えっぱなし」「力みっぱなし」「猫背のまま」を放置しないことです。
首まわり、お腹、足首を冷やさない工夫をしながら、ときどき背すじを伸ばして胸を開き、深く呼吸する時間をつくるだけでも、自律神経は少しずつ整いやすくなります。
寒さとうまく付き合いながら、肩こりや猫背をため込まない冬の過ごし方を意識してみてください。
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