サクラノハセイタイイン
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- 千葉県野田市中野台５９グリーンヒル後台５号室
- 駐車場２台有り／東武野田線愛宕駅より徒歩15分
桜の葉整体院のブログ
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投稿日：2025-06-02 15:00:12.0
- 【運動苦手さんOK】座ったまま腰痛改善のストレッチ
- 腰痛改善におすすめ♪
筋力がない方、運動が苦手な方でもOK
イスに座ったままできる運動ストレッチをお伝えします！
柔軟性の低下や筋力の低下は
積もり積もると腰痛の原因となります。
このストレッチをすることで緊張した股関節まわりの筋肉をほぐし
足の力がつくと腰椎への負担が軽減されます♪
●腸腰筋の椅子ストレッチ
1.椅子に座って、少しだけお尻を横にずらします。
（転倒などしないようにご注意ください）
2.背もたれがあればつかまり、片方の足を後方に伸ばして
つま先で床を蹴ります
3.後方に伸ばした足の膝をつっぱり棒のように伸ばします。
4.伸ばした側の足の
股関節の前側にストレッチを感じながら深呼吸を5回
5.ゆっくりと後方に引いた足を戻します。
6.反対側も同様に行います
椅子じゃなくても座れるところなら
どこでもOK
ぜひ試してくださいね♪
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