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名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通のブログ
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投稿日：2025-07-09 13:34:57.0
- 巻き肩について
- こんにちは、名古屋ハピネス鍼灸接骨院太閤通です。
最近、「肩が前に出ている」「猫背が気になる」といったお悩みを持つ方が増えています。
それはもしかすると「巻き肩」かもしれません。
長時間のデスクワークやスマートフォンの操作など、現代人のライフスタイルに深く関係しています。
◎巻き肩とは？
巻き肩は、肩甲骨が外側に開き、肩関節が前方に引っ張られる事で起こる姿勢の乱れです。
猫背とセットで現れる事が多く、「気づいたら肩が前に出ていた…」という方が多く見られます。
◎巻き肩が招く不調とは？
肩が前に出ると、見た目の印象だけでなく、さまざまな身体の不調の原因にもなります。
・肩こり、首こりの慢性化
・背中や腰のハリ、痛み
・呼吸が浅くなる
・頭痛や眼精疲労
・自律神経の乱れ
また、巻き肩のままで筋トレやスポーツを続けると、肩関節や首を痛めるリスクもあります。
◎原因は「日常の姿勢」
巻き肩の多くは、日常生活の中の「姿勢のクセ」によって引き起こされます。
・長時間のパソコン作業
・スマホをうつむいて見る習慣
・ソファに背中を丸めて座る
・運動不足による筋力低下
特に「胸の筋肉（大胸筋）」が硬くなり、「背中の筋肉（菱形筋や僧帽筋）」が弱まると、肩が前に引っ張られて巻き肩が定着しやすくなります。
◎自宅でできる簡単セルフケア
1.胸のストレッチ（壁やドア枠に手を当てて胸を開く）
2.タオルを使った肩甲骨寄せ運動
3.デスクワーク中の姿勢チェック（頭が前に出ないように注意）
毎日少しずつ続けることで、姿勢は必ず変わっていきます。
◎まとめ
巻き肩は、見た目だけでなく健康にも大きな影響を与える「現代病」の一つです。
もし心当たりがある方は、悪化する前にご相談ください。
名古屋ハピネス鍼灸接骨院太閤通では、姿勢の根本改善をサポートしています。
「最近姿勢が気になる」「肩こりがなかなか取れない」という方は、ぜひお気軽にご来院ください！
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整体師
朝川 七瀬アサカワ ナナセ
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