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名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通のブログ
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投稿日：2025-10-06 19:11:23.0
- 肩甲骨美人になりませんか？
- 「肩甲骨美人」とは、背中の中心から左右の肩甲骨がしっかり動き、背筋がスッと伸びた美しい姿勢を保てている状態を指します。
肩甲骨まわりの筋肉が柔軟で、血流が良く、姿勢が整っている人は、後ろ姿からも健康的で若々しい印象を与えます。
しかし現代人の多くは、長時間のスマホやパソコン作業により猫背姿勢になり、肩甲骨が外に広がって動かなくなっています。
この状態を「肩甲骨の固まり（癒着）」といい、肩こり・首こり・頭痛・姿勢の崩れなどの原因になります。
肩甲骨の動きが悪くなると、
・肩が前に出て巻き肩になる
・首や肩がこりやすくなる
・血流やリンパの流れが滞り、代謝が低下
・顔のむくみやたるみにつながる
など、見た目にも健康にも悪影響を及ぼします。
また、呼吸が浅くなり、自律神経のバランスが乱れることで、疲れやすくなる方も少なくありません。
つまり「肩甲骨の動き」は、姿勢や美容、健康を支える重要なポイントなのです。
肩甲骨美人になるためのポイント
姿勢を整える
まずは骨盤と背骨のラインを意識。
骨盤が前傾または後傾すると、背中の筋肉が緊張し、肩甲骨の動きが制限されます。
当院では、骨盤矯正や姿勢調整により正しい軸を整えることで、自然と肩甲骨の可動域が広がります。
肩甲骨まわりをほぐす
筋肉が硬くなっていると、いくら意識しても動きは出ません。
肩甲骨周辺（僧帽筋・菱形筋・広背筋など）を手技療法や電気施術でゆるめ、血流を促します。
ストレッチ＆エクササイズ
・両手を後ろで組み、胸を開いて5秒キープ
・肩をすくめる→下ろすをゆっくり10回
・肩甲骨を寄せるように腕を引く動作を繰り返す
これらを毎日続けるだけでも、背中のラインが変わってきます。
肩甲骨を整えると得られる嬉しい効果
背中や二の腕がすっきりして見える
首・肩こりの軽減
呼吸が深くなり代謝アップ
姿勢が良くなり若々しい印象に
美しい背中だけでなく、健康的な体づくりにもつながるのが「肩甲骨美人」の魅力です。
まとめ
肩甲骨を意識したケアは、美容・健康の両面に効果的です。
長年の猫背や巻き肩で動きが悪くなっている方は、自己流ではなかなか改善しにくいこともあります。
当院では、肩甲骨まわりの筋肉や姿勢のバランスを整える施術を行い、自然な姿勢と美しい背中づくりをサポートしています。
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