リウル(RiUll)のブログ
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投稿日：2025-04-27 19:37:01.0
- 食物繊維摂ってますか？
- 食物繊維、とっても優秀です！！！
葉野菜、きのこ、海藻、玄米 雑穀米 などなど
体を変えていくためにも食卓に食物繊維を増やすことをおすすめしています
食物繊維は「消化されにくい」特徴があり、
・腹持ちがいい
・うんちの量が増える
・老廃物・毒素を体の外に出してくれる
・便秘になりにくくなる
と、体にとってうれしい効果がたくさん！
さらに、食物繊維は腸内細菌により短鎖脂肪酸という成分に変わります。
この短鎖脂肪酸が、
・脂肪をつきにくくする
・脂肪燃焼を促す
・食欲を安定させる
と、ダイエットにも心強い働きをしてくれるんです！
健康にいいだけじゃなくて
「痩せる体作り」にとっても優秀な食材なんです
ダイエットといえば
お菓子は食べちゃダメ、ラーメンやパスタも我慢、、
という風に制限や我慢することが多いイメージじゃないですか？
制限や我慢よりもまずは食物繊維を1つ増やすところからはじめてみてください
簡単にしやすいところから変えていきましょう♪
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