リウル(RiUll)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-24 19:47:10.0
- たくさん食べた次の日の対策◎
- 今日はお友達とホテルのビュッフェに行ってきました(^.^)♪
動くのがつらくなるぐらい思いっきり食べてきました！笑
食べ過ぎた次の日って
「体重が増えたらどうしよう…」
「お腹にお肉がついてしまう…」
みたいに不安になったりしますよね
食べ過ぎた翌日は、“我慢”よりも“何を食べるか”を意識するのが大事！
「食べないで調整しよう」とすると、
代謝が落ちて逆に太りやすくなったり、
「次の食事で吸収しやすい状態」になってしまいます。
昔の私は、朝ごはん抜きの絶食で乗り切ろうとして逆効果でした…
今は食べ過ぎた翌日こそ、
【海藻・葉野菜・きのこ類】など
食物繊維をしっかり摂るように意識しています！
最近ハマってるのは、
白米に納豆＋生卵＋わかめをのせて、
だしつゆと白ごまで混ぜて食べる朝ごはん！
発酵食品・たんぱく質・食物繊維が
一緒にとれる最強コンボです♪
ずるずる食べれるけど、咀嚼はしっかり！
おかげで快便です！笑
食べ過ぎた次の日は、我慢じゃなくて【選び方】！！
この3連休でしっかり食べてても
ちゃんと対策すれば大丈夫です(^.^)♪
体にとっていいもの入れてあげましょう！
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