リウル(RiUll)のブログ
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投稿日：2025-06-30 22:03:59.0
- 噛む回数を10回増やしましょう
- たくさん噛むと体脂肪が燃えます
噛む回数を増やすだけで体脂肪が燃えやすくなるなんてお手軽ですよね！
噛む回数を増やすメリットはまだあります
たくさん噛むと胃腸が活性化されます
胃腸が活性化すると
・消化がスムーズになります
・血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪を溜めにくくします
また、噛む回数が増えると自然と食事の時間も長くなり、満腹感を得やすくなります。
実は、満腹中枢が働き始めるのは食事を始めてから20分後。
みなさん、普段の食事、20分以上かけていますか？
もし20分以内に食べ終わってしまうと、満腹のサインが出る前に
「まだ食べられそう！」と錯覚してしまうんです。
そのまま食べ続けると、気づいたときには
「お腹パンパン！」なんてことに！
意外と、無意識に食べすぎてしまっている人が多いんです。
でも、噛む回数を増やすだけで
・胃腸が活性化する
・血糖値の急上昇を防げる
・ゆっくり食べることで食べすぎを防ぐ
・結果的に体脂肪が燃えやすい体になる
こんな嬉しいメリットが！
たくさん噛んで、ゆっくり味わいながら食事を楽しみ、痩せやすい体づくりをしていきましょう♪
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